عه‌لی سووره‌چۆمی‌
گه‌رانه‌وه‌ ڵاپه‌ره‌ی تایبه‌ت بۆ بابه‌ته‌کانی عه‌لی سووره‌چۆمی
درێژه‌
>>>>
خدربه‌گ
ئەو ڕۆژانەی قەت لەبیر ناچنەوە

بۆ خوێندنه‌وه‌یی بابه‌ته‌کان >>>
محه‌ممه‌د بایزیدی

محه‌ممه‌د بایزیدی>>>

عومه‌ر فه‌رخه‌پوور
بۆ چه‌ند شارێک

مه‌ودای نێوان چه‌ن

 شارێکی ئێران

 بۆ سه‌رده‌شت به‌ ماشێن

سه‌رده‌شت

مه‌هاباد

١٢٢ کیلۆمێتر

سه‌رده‌شت

بۆکان

١٤٤ کیلپۆمێت

سه‌رده‌شت

سنه‌

٣١٧ کیلۆمێتر

سه‌رده‌شت

شنۆ

١٤٠ کیلۆمێتر

سه‌رده‌شت

ورمێ

٢٤١ کیلۆمێتر

سه‌رده‌شت

ئیلام

٦٠٨ کیلۆمێتر

سه‌رده‌شت

پیرانشار

٩٢ کیلۆمێتر

سه‌رده‌شت

بانه‌

٦٨ کیلۆمێتر

سه‌رده‌شت

ته‌ورێز

٣٤١ کیلۆمێتر

سه‌رده‌شت

ئیسفهان

٩٣٧ کیلۆمێتر

سه‌رده‌شت

تاران

٧٢٧ کیلۆمێتر

په‌خشی راسته‌وخۆ
له‌سه‌ر هێڵ
میوه‌ ژماره‌یه‌کی زۆری ویتامین و به‌رده‌مه‌عده‌نی ، وه‌ک ویتامین س وه‌ هه‌‌ره‌ها ژماره‌یه‌کی زۆری فرۆکتۆز و کربوو هیدرات له‌ خۆ ده‌گرێ .
میوه‌ به‌ گشتی باشترین و پڕ ویتامینترین شته‌ بۆ پێشگیره‌ له‌ نه‌خۆشیه‌کان .
ئه‌و جۆره‌ میوانه‌ی که‌ وه‌ک پرته‌قاڵ ، نارنگی ، لیمۆ گریپ و هتد ،،
ویتامینێکی یه‌کجار زۆر، تا ۲۰۰ مه‌وادی گیای له‌ خۆ ده‌گرێ که‌ بۆ به‌ده‌نی ئینسان و پێشگیری له‌ شێرپه‌جنه‌ (سه‌ره‌تان) که‌ به‌ پێی لێکۆلینه‌وه‌کانی پزیشکان کاریگه‌ری پۆزیتیڤی بووه‌ له‌ خواردن دا .

هه‌روه‌ها ئازمایشگاکان نیشانی داوه‌ که‌ ئه‌و میوانه‌ له‌ دژی سلوله‌کانی شێرپه‌نجه‌ (سه‌ره‌تان) له‌ ناو ئه‌وان دا شێرپه‌نجه‌ی مه‌مک ،
شێرپه‌نجه‌ی پرۆستات و شێرپه‌نجه‌ی ڕیخۆڵه‌ئه‌ستووره بووه‌ .
له‌ خوراره‌وه‌ به‌شێک له‌ باشترین میوه‌کانتان پێ ده‌ناسێنین .

ئاڤۆکادۆ

ئاڤۆکادۆ بۆ خوێن ، پێست و مو باشه‌ و زۆر یه‌ک له‌و مه‌واده‌ پێداویستیانه‌ له‌ خۆ ده‌گرێ .
پسپۆران پێیان وایه‌ که‌ ئاڤۆکادۆ بۆ جگه‌ر باشه‌ و هه‌روه‌‌ها باشیشه‌ بۆ پێست و دڵ
وه‌هه‌روه‌ها پێشگیری ده‌کات له‌ گه‌شه‌سه‌ندنی‌ ‌ شێرپه‌نجه (سه‌ره‌تان)ی مه‌مک و پرۆستات .‌

——————————————————————–

سێو

سێو باشه‌ بۆ دابه‌زاندنی مه‌ره‌زی قه‌ند ، هه‌روه‌‌ها باشه‌ بۆ گه‌ده‌و گۆرچیله‌کان و بیرکردنه‌وه‌ .

یه‌ک سێو له‌ ڕۆژ دا باشه‌ بۆ مه‌عیده‌‏

——————————————————————–

هه‌رمێ

هه‌رمێش هه‌ر وه‌ک سێوه‌ بۆ دابه‌زاندنی مه‌ره‌زی قه‌ند هه‌رو‌ها باشه‌ بۆ کۆنترڵ کردنی وزنی ئینسان وه‌ به‌که‌ڵکه‌ بۆ خاوێنکردنه‌وه‌ی‌ گورچیله‌کان .

——————————————————————–

مۆز

مۆز یه‌کێک له‌و میوانه‌یه ‌که‌ ئینه‌رژی باش ده‌‌دات به‌ مرۆڤ له‌ چالاکبوونیان له‌ کاری ڕؤژانه‌یان دا و ته‌ندروستیان به‌ باشی ده‌پارێزێ .
خواردنی مۆز هه‌م پێش وه‌رزش هه‌م دوای وه‌رزش کاریگه‌ری باشی هه‌یه‌ وه‌ ئینه ‌رژی باش ده‌دات به‌ مرۆڤ ،
مۆز باشیشه‌ بۆ ئه‌وانه‌ی که‌ فشاری خوێنیان هه‌یه‌‌ وهه‌روه‌ها باشه‌ بۆ سترێس و سه‌ر ئێشه‌ .
له‌ لێکۆلینه‌وه‌کان دا مۆز نیشانی داوه‌ که‌ گاریگه‌ری زۆری بووه‌ له‌ زگ هێشه‌و چاڵاکبوونی ریخه‌ڵۆکان و شێرپه‌نجه‌ی گه‌ده‌ .

——————————————————————–

پرته‌قاڵ

پرته‌قاڵ له‌ پرکردنه‌وه‌ی س ڤیتامین دا زۆر ده‌وڵه‌مه‌نده‌ و به‌رگری باشی هه‌‌یه‌ له‌ سه‌رما خورده‌گی دا هه‌روه‌ها باشیشه‌ بۆ پێست .
هه‌روه‌ها خواردنی پرته‌قاڵ باشه‌ بۆ رومانتیزم و هه‌ناسه‌ته‌نگیی (ئاستما) هه‌روه‌ها له‌ سه‌قامگیرکردنی ۲۰% شه‌کری خوێن دا .
پرته‌قاڵ کاریگه‌ری باشیشی هه‌یه‌ بۆ له‌ناو بردنی میکرۆب و هه‌روه‌ها باشیشه‌ بۆ پیشگیری له‌شێرپه‌نجه‌ (سه‌ره‌تان) .
خورادنی یه‌ک پرته‌قاڵ پێش خه‌وتن ده‌توانێ کاریگه‌ری باشی هه‌بێت بۆ پێستی به‌ده‌نی ئینسان ،
به‌‌لام ئه‌گه‌ر مه‌ره‌زی قه‌ندتان هه‌بێت ئه‌وه‌ باش نییه‌‌‌ چونکه‌ ده‌توانێ فشاری خوێنتان بباته‌ سه‌رێ .

——————————————————————–

گریپ

میوه‌ی گریپ زۆر باشه‌ بۆ به‌رگری له‌ سه‌رما و هه‌ڵامه‌ت (ئینفلۆنسا) هه‌روه‌ها بۆ چه‌ندین جۆری هه‌ڵئاوسان و سووربوونه‌وه‌ی
گه‌ردن و ده‌م و چڵک کردنی ناو گوێ به‌ هۆی سه‌رماو زۆر زۆر باشه‌‌ .
گریپ باشیشه‌ بۆ له‌ناوبردنی میکرۆب و نه‌خۆشیه‌کانی کارگ و رێگه‌گرتن له‌ نه‌خۆشیه‌کانی دڵ و ده‌ماره‌کان و هێنانه‌خواره‌وه‌ی فشاری خوێن و رێگه‌گرتن له‌ شێرپه‌نجه‌ (سه‌ره‌تان) .‏

——————————————————————–

لیمۆ

لیمۆ میوه‌یه‌کی زۆر پر ویتامینه‌و زۆر باشه‌ بۆ دڵ و ده‌مار و زۆر باشیشه‌ بۆ به‌کارهێنان و ده‌رمانکردنی برینی بچوک و خوێن خاوێن ده‌کاته‌وه‌ .
لیمۆ زۆر باشه‌ بۆ پیست و موو و که‌ره‌سته‌ی جوانی . تێکه‌ڵکردنی لیمۆ له‌ گه‌ل زه‌یتوون ده‌ڵێن باشه ‌‌ بۆ له‌ناوبردنی به‌ردی زراۆ و به‌ردی گورچیله‌ و 
باشیشه‌ بۆ تێکچوونی مه‌عیده‌ و هه‌روه‌ها ئه‌وانه‌ی ئیشتیای خۆراکیان که‌مه‌ ئیشتیایان ده‌کاته‌وه‌ .
تێکه‌ڵکردنی ئاوی لیمۆ له‌ گه‌ڵ ئاوی خواردنه‌وه‌ زۆر باشه‌ بۆ پێشگیری کردن له‌ زۆر نه‌خۆشی .

——————————————————————–

کیڤی

کیڤی س ڤیتامینی زۆره‌ و زۆر باشیشه‌ بۆ فشاری خوێن و دڵ و ده‌ماره‌کان پێشگری ده‌کات
له‌تانه‌ی ڕه‌ش له‌ چاو دا (که‌تارئاکت)

——————————————————————–

مه‌نگۆ

مه‌نگو (ئه‌نبه‌) ئا ویتامین و س ڤیتامینی تێدایه‌

——————————————————————–

پاپایا

پاپایا س ڤیتامینێکی زۆر له‌ خۆ ده‌گرێ زۆر باشه‌
بۆ ئه‌وانه‌ی مه‌ره‌زی قه‌ندیان هه‌‌یه‌ ئا ڤیتامینیشی تێدایه‌

——————————————————————–

قۆخ

قۆخ به‌ نیسبه‌ت میوه‌کانی دیکه‌ هێنده‌ پڕویتامین دار نیه‌ به‌شێکی
که‌م له‌ س میتامین و ئێ ویتامین له‌ خۆ ده‌گرێ . ‌

——————————————————————–

هه‌نار

هه‌نار میوه‌یه‌کی پڕ ویتامین داره‌‌ و زۆر باشێشه‌ بۆ دژی شێرپه‌نجه‌ ، به‌تایبه‌تشێرپه‌نجه‌ی پرۆتستات و
شێرپه‌نجه‌ی مه‌مک و هه‌روه‌ها پارێزگاری له‌ دڵ و ده‌ماره‌کان ده‌کات .

——————————————————————–

ئاناناس

ئاناناس باشه‌ بۆ نه‌رم کردنه‌وه‌ی پێست و باشیشه‌ بۆ زگ و فشاری خوێن و پرۆتستات
هه‌روه‌ها باشێشه‌ بۆ دژی شێرپه‌نجه‌ی پێست .

——————————————————————–

شوتی

خواردنی شوتی باشه‌ بۆ پارێزگاری له‌ نه‌خۆشی و ئێنه‌رژی تایبه‌تی ده‌دات به‌و که‌سانه‌ی که‌ وه‌رزشی زۆر ده‌که‌ن ،
هه‌روه‌ها باشه‌ بۆ دڵ و یارمه‌تی ده‌دات بۆ حه‌ره‌که‌تی خوێن .

——————————————————————–

هه‌ڵوچه

خواردنی هه‌ڵۆچه‌ باشه‌ بۆ ئه‌وانه‌ی که‌ قه‌بزن و موشکیله‌ی کاری ئاویان هه‌یه‌ . هه‌روه‌ها باشێشه‌ بۆ هورمونه‌کان و ئه‌فسورده‌گی .

——————————————————————–

گێڵاس

گێلاس ویتامین ئای تێدایه‌ باشترینیان گێڵاسی ترشه‌ .





——————————————————————–

توتفه‌ره‌نگی

توتفه‌ره‌نگی پڕه‌ له‌ س ڤیتامین وه باشیشه‌ بۆ دژی شێرپه‌نجه‌و هه‌روه‌ها بۆ که‌م ئاوی له‌ به‌ده‌نی
ئینسان داو هه‌روه‌ها سکچوون .

——————————————————————–




ئاماده‌کردنی : عومه‌ر فه‌رخه‌پوور

 

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *